Über Mich
Hallo, ich bin Julia. Meine Vision ist es Dir ein gutes Gefühl für Deine Zeit mit Schwangerschaftsdiabetes zu geben und Dir motivierende Tipps und Ratschläge für den Alltag zu geben, sodass Du Deine Schwangerschaft trotz Gestationsdiabetes genießen kannst.
Meine Diagnose Schwangerschaftsdiabetes traf mich im Juni 2020 total unerwartet und ich habe ein Weilchen gebraucht um gut damit zurechtzukommen. Was mir damals fehlte, war eine Freundin, die mich an die Hand nimmt und mir das Thema Gestationsdiabetes aus ihrer Erfahrung heraus erklärt und mit mir Rezeptideen und Alltagstipps teilt. Diese Website ist mein Herzensprojekt, seit ich im Oktober 2020 Mama von Ben geworden bin. Sie nimmt Dich mit in mein drittes Trimester bis heute. Du wirst sehen, dass mir gerade die Anfangszeit mit dem Gestationsdiabetes alles andere als leicht fiel. Nach der Diagnose hatte ich das Gefühl, sehr viele Einschränkungen im Alltag hinnehmen zu müssen und ich hatte keine Ahnung, welche Lebensmittel bei Schwangerschaftsdiabetes noch erlaubt sind. Mit dem Wissen das ich mir in der Zeit angeeignet habe, möchte ich Dir gerne auf Deinem Weg zur Seite stehen.
Mein Diabetes war nicht insulinpflichtig und ich konnte ihn mit einer Ernährungsumstellung sehr gut im Zaum halten, sodass mein Sohn ein gesundes Geburtsgewicht erreichte und bis heute keine Anzeichen eines Diabetes zeigt. Auch bei mir hat sich der Blutzuckerspiegel nach der Geburt wieder normalisiert und meine Nachkontrolle zeigte keine Anzeichen für Diabetes. Rückblickend kann ich sagen, dass ich in meiner Zeit mit Schwangerschaftsdiabetes sicherlich noch vielfältiger hätte essen können. Der Einfachheit halber habe ich mich oft an “Bewährtes” gehalten, was sicherlich nicht nachteilig, aber ab und an mal doch eher langweilig war.

"Gerade im letzten Drittel der Schwangerschaft sollten Genuss und Lebensqualität an vorderster Stelle stehen, um diese magische Zeit voll und ganz genießen zu können."
Daher möchte ich Dir hier eine Auswahl an Rezepten und Alltagstipps zeigen, die sich in der Regel gut mit Deinem Gestationsdiabetes vertragen sollten. Mir persönlich hat mein Gestationsdiabetes die Augen für eine nachhaltig gesündere und ausgewogenere Ernährung geöffnet und mich inspiriert, mir den gesunden Lebensstil auch beizubehalten.
Zugegebenermaßen ist an mir bisher noch keine Meisterköchin verloren gegangen, daher sind meine Rezepte eher simpel und schnell umsetzbar. Ich habe aber großen Spaß am Essen, egal ob süß oder deftig. Ich versuche auch im turbulenten Alltag mit Kleinkind Momente der Entspannung reinzubringen, am liebsten mit Yoga oder beim Lesen. Dafür stehe ich auch am Wochenende gern mal ein Stündchen früher auf. Ich lebe mit meiner Familie in Berlin, komme aber ursprünglich aus Mannheim. Ich fühle mich an beiden Orten zu Hause, bin aber auch wahnsinnig gerne auf Reisen, wenn möglich mit dem Rucksack und vielen Zwischenstops. Bin sehr gespannt, wie uns das nun zu dritt gelingen wird.
Nun bleibt noch zu sagen, dass ich mich sehr freue, wenn Du mir schreibst. Gerne mit Feedback zur Seite, Fragen, der Schilderung Deiner Erfahrungen oder mit Rezepten und Tipps, die Du gerne teilen möchtest. Diese Seite ist für Dich und Deine Freundinnen, also teilt sie und lasst unsere Community wachsen, um noch mehr Mädels mit Schwangerschaftsdiabetes zu erreichen. Und zu guter Letzt: Lass Dir vom Gestationsdiabetes nicht das dritte Trimester vermiesen, sondern meistere es mit Genuss!

Meine 5 Tipps
für den Alltag mit Gestationsdiabetes
Fragst Du Dich, wie Du Deinen Heißhunger bekämpfen kannst, wie Du mehr Bewegung in Deinen Tagesablauf bringst oder wie Du die Blutentnahme sanfter gestaltest? Dann schau Dir meine 5 Tipps an und erleichtere Dir damit Deinen Alltag mit Schwangerschaftsdiabetes.
Restaurantbesuch mit Diabetes
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1. Frage nach versteckten Zuckern in Soßen etc.
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2. Würze Deinen Salat selbst
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3. Nimm Gemüse statt stärkehaltige Beilagen
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4. Essensreste lieber mitnehmen, statt alles aufzuessen
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5. Burger in Salat wickeln, statt Burger Pattie
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1. Frage nach versteckten Zuckern in Soßen etc.
Bewegung im Alltag
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1. Nimm die Treppe statt des Aufzugs oder der Rolltreppe
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2. Steige ein, zwei Haltestellen früher aus
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3. Erledige den Wohnungsputz tanzend
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4. Laufe beim Telefonieren rum, am besten draußen
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5. Mache ein paar Übungen beim TV schauen
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1. Nimm die Treppe statt des Aufzugs oder der Rolltreppe
Blutzuckerspiegel senken
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1. Apfelessig verringert die Blutzuckerproduktion in der Leber
- 2. Lachs und Thunfisch enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, diese sind super für Deine Insulinresistenz. Den Lachs aber bitte nicht roh essen
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3. Knoblauch verstärkt die Wirksamkeit von Insulin
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4. Olivenöl verlangsamt die Freisetzung von Glukose im Darm. Ebenso andere gesunde Fette wie Avocado, Rapsöl, Nüsse, Erdnussbutter oder Sesamsamen
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5. Zimt verbessert die Funktion der Bauchspeicheldrüse
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1. Apfelessig verringert die Blutzuckerproduktion in der Leber
Sanfte Blutzuckermessung
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1. Hände mit lauwarmen Wasser waschen und gut frottieren, das fördert die Durchblutung
- 2. Lege die Stechhilfe seitlich an die Fingerbeere an, dort sind weniger Nervenenden
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3. Stechhilfe fest anlegen, so hast Du mehr Kontrolle und rutschst nicht ab
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4. Wechsle Deine Finger ab, nutze aber nur jeweils die äußeren drei Finger Deiner Hände
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5. Finde die für Dich perfekte Einstichtiefe
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1. Hände mit lauwarmen Wasser waschen und gut frottieren, das fördert die Durchblutung
Lebensretter gegen Heißhunger
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1. Quark mit Beeren und Nüssen
- 2. Genügend Proteine essen
- 3. Gemüsesticks
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4. Wasser, Wasser, Wasser
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5. Zähne putzen
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1. Quark mit Beeren und Nüssen
Sport mit Babybauch
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- 1. Yoga
- 2. Wassergymnastik
- 3. Schwimmen
- 4. Schwangerschaftsgymnastik
- 5. Fahrrad fahren
Pizzalust und Pastahunger
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1. Pizza: Buchweizenpizza, Dinkelpizza...
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2. Pasta: Vollkornpasta, Konjak, Erbsenpasta…
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3. Brötchen: Dinkelbrötchen, Reine Körnerbrötchen
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4. Kuchen: Proteinkuchen oder selbstgebackener Kuchen mit Xucker oder Xylith
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5. Schokolade: sehr dunkle Schokolade ab 80%
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1. Pizza: Buchweizenpizza, Dinkelpizza...
Gestationsdiabetes bändigen
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- 1. Sport treiben. Schon 30 Minuten moderates Training helfen Deinen Blutzuckerspiegel zu senken
- 2. Iss Vollkornreis und Vollkornnudeln, die halten auch länger satt
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3. Erzähle Deinem Umfeld von Deinem Diabetes, so können sie entsprechend Rücksicht auf Dich nehmen
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4. Iss Joghurt oder Quark mit Beeren, wenn Du Lust auf was Süßes hast
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5. Ein großes Glas Wasser hilft Dir, Deinen Heißhunger zu überwinden